11月6日，国度卫生健康委员会召开新闻发布会，先容时令骨气与健康（立冬）干系情况。北京协和病院主任医生肖新华默示体育游戏app平台，好多东说念主“主食越少越好，以致统共不吃”的不雅念是需要翻新的。

▲肖新华（图片起首：国度卫健委网站）

肖新华解说说，主食是咱们体魄十分径直的最主要的能量起首，亦然饱腹感的主要起首。如果吃得太少，约略统共不吃，那么咱们体魄的能量就会不及，就会偏低。咱们的体魄需要能量，如果你吃得过少，血糖偏低，体魄就会明白卵白质、脂肪，如果长久处于这种现象下，对咱们的体魄健康十分不利。是以对糖尿病患者来讲，主食并不是“敌东说念主”，从某种流程上说，它亦然咱们的“一又友”。是以环节在于怎样吃，吃什么，这个质和量的把控就十分遑急。是以要细心把控主食的摄入量。另外质方面也十分遑急，尽量吃那些升糖相比慢的，包括全谷物、燕麦等等这些粗杂粮，举例主食需要粗细搭配，这么血糖相对来讲相比自如。

“无糖食物不错平缓吃”这亦然个扭曲。肖新华说，因为“无糖”不代表“降糖”，所谓“无糖”，主淌若内部不含有蔗糖约略加了一些甜味替代品，然而这个食物自己含有广博的碳水化合物、脂肪等，是以过多的吃热卡详情会加多，吃得越多血糖升得越高。固然还有一些食物有蔗糖的替代品，然而过多的替代品目下看来对体魄亦然不利的，是以这种所谓“无糖”的食物也得适量地吃，也得算在热卡总量中，不成平缓吃。

红星新闻记者 付垚

剪辑郭宇

审核 王光东